My Own Workout: Fondo medio

domenica 17 maggio 2009

Fondo medio


(percorso argini + città 17/05/09)

Oggi non avevo voglia di corrermi 20/25 km come sto facendo ultimamente nel lungo della domenica, ho finito questa settimana un pò stanco con ancora qualche sintomo degli allenamenti precedenti da recuperare. Quindi ho optato per un'uscita di fondo medio (info @ http://www.albanesi.it/Corsa/medio.htm) su 7.940 km a 4.15/20 a km; come sempre curo minuziosamente la fluidità e la scioltezza dell'azione in quanto il mio obiettivo è quello di rendere lo sforzo ripetuto ed esteso una normalità per l'organismo in prospettiva maratona, e questo è possibile solo se l'azione risulta essere il più possibile economica. Inoltre, sto constatando quanto una buona azione respiratoria possa essere utile anche al fine della cadenza di corsa, quindi sto cercando di migliorare anche sull'aspetto naso<- bocca-> o naso/bocca<- bocca-> (info @.http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/141respiro5YT.htm). Un buon processo respiratiorio aiuta a rimanere rilassati e quindi a correre più sciolti ed avvertire meno la fatica, ne ho avuto le prove in gara.
Comunque, oggi, l'afa ha cominciato a farsi sentire e in alcuni tratti ho percepito parecchio caldo anche se la seduta mi ha soddisfatto e nonostante non fossi freschissimo a livello muscolare, la mia azione è stata molto fluida e rilassata. Bene così :)

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