My Own Workout: Isometria + trasformazione

lunedì 14 dicembre 2009

Isometria + trasformazione

Oggi seduta secca di isometria: circuito a corpo libero in contrazione statica da 12 secondi per esercizio. Pause nessuna o molto ridotte tra le serie.
Sto notando che questo tipo di allenamento, che sto facendo da due settimane, mi sta dando ulteriore definizione alla muscolatura, inoltre lo apprezzo molto in quanto richiede al massimo 25 minuti per essere portato a termine e da grandi risultati. MASSIMO con il MINIMO, ottimizzazione del tempo, il che è grandioso!!
E' un allenamento sulla forza pura, ma volto a fini funzionali, quindi non per andare in "ipertrofia" (aumento del volume muscolare) ma per sviluppare potenza esplosiva.
Lo sto abbinando, comunque a 10/12 minuti di trasformazione della forza, continuando l'allenamento al vogatore con una resistenza intermedia.
Ultimamente riesco a tenere una media colpi al minuto di 30 con picchi di 32, molto più veloce di qualche mese fa, dove la media si assestava all'incirca a 28,5.
Mi sento tonico! ;)

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