My Own Workout: Sessione serale post lavoro: alla facciazza del rientro dalle ferie!

lunedì 9 settembre 2013

Sessione serale post lavoro: alla facciazza del rientro dalle ferie!

Il titolone dice già molto sul contenuto del post! :D Comunque, oggi, dopo quasi un mese di ferie, sono rientrato a lavorare... E' stato un trauma? Mi ci è voluto del tempo per carburare? No e no :). Ho lasciato il posto a metà agosto e l'ho ritrovato esattamente ripetitivo, meccanico e monotono come l'avevo lasciato! Ma fortuna che c'è! E per essere il rientro, ho finito la giornata non stanchissimo.

Arrivato a casa, ecco la mia seduta concentrata serale di 20 minuti secchi:

-10 minuti di riscaldamento con stretching dinamico.

- Fase aerobica di 20 minuti suddivisi in 2 x 5 min remoergometro e 2 x 5 min salto con la corda. Entrambe le specialità sono state caratterizzate da cambi di ritmo secchi, 40 secondi forte alternati a 40 secondi piano in modo da giocare con i picchi d'intensità, quindi buon coinvolgimento aerobico/anaerobico.

- Esercizi generali per addominali e lombari, 2 serie per parte da 12 ripetizioni.

- 10 minuti di stretching su tutto il corpo in chiusura. Importante nota per lo stretching: più rendo la respirazione profonda, più riesco a rilassarmi e ad allungarmi meglio.

Così si ricomincia con il solito tram tram!!! :D :D
Alla prossima!

4 commenti:

Fausto di Bio Correndo ha detto...

Mi sa che a breve ci incontriamo così mi fai vedere i tuoi esercizi di stretching dinamico e quello classico! Che ne dici?

MB ha detto...

Va benissimo! :) Alla prima occasione.. Il 20 a San Salvatore è una serale?

Fausto di Bio Correndo ha detto...

Sì, mi pare che la partenza sia alle 20..

MB ha detto...

Eh non è detto che un salto non lo faccia! ;)