My Own Workout: Ski Walking + Indoor Rowing

giovedì 2 febbraio 2017

Ski Walking + Indoor Rowing

Ciao a tutti!

Rapidissimo aggiornamento sulla tabella di marcia settimanale in corso d'opera, negli ultimi due giorni impostata totalmente sul MultiSport:

Mercoledi 01/02: Uscita in Nordic Ski Walking di fondo insieme al Viper; ritmo svelto, costante e in spinta, massima decontrazione. Timer regolato a 60', in questo lasso di tempo, prendendocela comoda, abbiamo coperto la distanza di 7,3 km. In seguito, allunghi in scioltezza di corsa svolti in salita, 8 X 80m e per concludere la seduta, 10' di jogging come defaticamento.

Giovedi 02/02: Oggi sessione Indoor di Remoergometro lenta e aerobica da 30'; focus dell'allenamento, il rilassamento muscolare e il controllo della respirazione. A seguire, rapido richiamo del tono muscolare su braccia e addome; infine stretching generale.

A presto!


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