My Own Workout: Jump Rope - Mountain Bike - Nordic Running

lunedì 10 luglio 2017

Jump Rope - Mountain Bike - Nordic Running

Buonasera amici!


Ecco la triade domenicale andata in scena ieri mattina molto presto XD.

 La ricetta:

- Colazione con 3 pacchetti di crackers intergrali, marmellata e succo d'arancia.

- 10' di esercizi di mobilità articolare ed esercizi posturali come riscaldamento.

1^ frazione: 10' di salto con la corda con focus sulla velocità di piedi, azione in simulazione jogging, massimo rilassamento muscolare e respirazione completamente nasale.

2^ frazione: 1h:05' di mountain bike verso le colline appena fuori Alessandria con strade Dazio e Falamera, ovviamente percorse in salita, incluse nel pacchetto e tanti bei cari mangia e bevi piazzati qua e là in un bel mix di sterrato e asfalto. Anche qua focus sulla pedalata fluida e salita sempre in sella.

3^ frazione: 25' Nordic Running + Nordic Ski Walking sull'ampio perimetro esterno erboso della Cittadella di Alessandria. 2 giri da 2,5 km circa l'uno; il primo in NR corso in estrema scioltezza, il secondo in NR+NSW alternati. Focus sul rilassamento e allineamento posturale.

Seduta di allenamento molto soddisfacente e intensa, migliaia di calorie bruciate XD

A presto!



Nessun commento: